Pole and Dance

Planning des cours hebdomadaires collectifs au studio Pole and Dance Paris.
Reprise des cours en présentiel dès le jeudi 17 juin.

Réservation en ligne

lundi
mardi

Pole Débutant / Inter I

12:30 - 14:00

Pole Débutant / Inter I

mardi 12:30 - 14:00
Pole Débutant 

Cours accessible après avoir pris au moins un cours de Pole Initiation. Apprenez à maîtriser les figures de bases (spins classiques et premiers tricks tels que le superman ainsi que le V).

Pole Inter 1 

Cours accessible si vous maîtrisez le V, l’inside et l’outside leg hang ainsi que le superman. Travaillez l’aerial V (s’inverser d’en haut), le shoulder mount.

Pole Open Level

18:00 - 19:30

Pole Open Level

mardi 18:00 - 19:30
L'Open Level est un cours tous niveaux où vous pouvez demander au professeur une ou plusieurs figures à travailler. C'est vous qui faites le programme !

Contorsion

19:30 - 21:00

Contorsion

mardi 19:30 - 21:00
Vous apprendrez des exercices simples mais efficaces afin de dépasser vos peurs et de travailler votre souplesse en profondeur tout en respectant votre corps. La dernière partie du cours est consacrée à l’apprentissage de figures de contorsion. 

Exotic

21:00 - 22:00

Exotic

mardi 21:00 - 22:00
Apprenez une chorégraphie sensuelle en talons avec la barre de pole dance. Ce cours utilise les mêmes bases techniques que le Heels Flow mais intègre également des jumps, drops et autres mouvements acrobatiques aux mouvements de base.

Cours en talons (genouillères vivement conseillées)
ACCESSIBLE À PARTIR DU NIVEAU INTER 1
mercredi

Contorsion

12:30 - 14:00

Contorsion

mercredi 12:30 - 14:00
Vous apprendrez des exercices simples mais efficaces afin de dépasser vos peurs et de travailler votre souplesse en profondeur tout en respectant votre corps. La dernière partie du cours est consacrée à l’apprentissage de figures de contorsion. 

Pole Initiation / Débutant

14:00 - 15:30

Pole Initiation / Débutant

mercredi 14:00 - 15:30
Pole Initiation 

Destiné aux nouveaux élèves venant essayer la pole pour la première fois ainsi qu’aux néophytes. Découvrez les figures de base. Quelques sessions sont nécessaires avant de passer en Pole Débutant.

Pole Débutant 

Cours accessible après avoir pris au moins un cours de Pole Initiation. Apprenez à maîtriser les figures de bases (spins classiques et premiers tricks tels que le superman ainsi que le V).

Stretch Full Splits

18:00 - 19:30

Stretch Full Splits

mercredi 18:00 - 19:30
Cours d’assouplissement pour travailler la souplesse des jambes et du bassin. Dans ce cours de 1h30 vous pourrez développer la force et la mobilité nécessaire pour réussir ou perfectionner vos écarts grâce à des exercices variés aussi bien en passif qu’en actif. Cet entrainement se focalisera aussi bien sur les écarts latéraux, que l’écart facial et l’écrasement facial au sein du même cours.
TOUS NIVEAUX

Exotic Flow

19:30 - 20:30

Exotic Flow

mercredi 19:30 - 20:30
Apprenez une chorégraphie en talons, l’attention sera portée sur la sensualité. Vous travaillerez votre flow avec une routine qui mêlera mouvements et enchainements hypnotiques et sexy. Nous mettrons l’accent sur les mouvements de tête, les marches et ondulations du corps avec des combinaisons plus douces et lentes an alliant équilibre, fluidité et jeux de jambes.

Cours en talons (genouillères vivement conseillées)
ACCESSIBLE À PARTIR DU NIVEAU DEBUTANT

Pole Débutant

20:30 - 22:00

Pole Débutant

mercredi 20:30 - 22:00
Pole Débutant

Cours accessible après avoir pris au moins un cours de Pole Initiation. Apprenez à maîtriser les figures de bases (spins classiques et premiers tricks tels que le superman ainsi que le V).
jeudi

Pole Intermédiaire I

13:00 - 14:30

Pole Intermédiaire I

jeudi 13:00 - 14:30
Pole Inter 1

Cours accessible si vous maîtrisez le V, l’inside et l’outside leg hang ainsi que le superman. Travaillez l’aerial V (s’inverser d’en haut), le shoulder mount.

Pole Débutant

18:00 - 19:30

Pole Débutant

jeudi 18:00 - 19:30
Pole Débutant

Cours accessible après avoir pris au moins un cours de Pole Initiation. Apprenez à maîtriser les figures de bases (spins classiques et premiers tricks tels que le superman ainsi que le V).

Pole Intermédiaire II

19:30 - 21:00

Pole Intermédiaire II

jeudi 19:30 - 21:00
Pole Inter 2

Cours accessible si vous maîtrisez l’aerial V (s’inverser d’en haut), le shoulder mount et si vous pouvez enchaîner des figures (combos). Travaillez les handspring, twisted grip ainsi que des figures de force et de souplesse.

Handstand

21:00 - 22:00

Handstand

jeudi 21:00 - 22:00
Vous n'arrivez pas à tenir la tête en bas? Ce cours d'équilibres est le remède dont vous avez besoin!

Il s’agit d’un cours pour travailler vos équilibres (positions stables et renversées à la verticale). Vous développerez ainsi votre proprioception afin de maîtriser les cette discipline. Le travail de ces éléments vous permettra également de vous renforcer en vous amusant et de développer une meilleure compréhension pour le travail des équilibres à la pole.

TOUS NIVEAUX.
vendredi

Pole Intermédiaire I / II

12:30 - 14:00

Pole Intermédiaire I / II

vendredi 12:30 - 14:00
Pole Inter 1 

Cours accessible si vous maîtrisez le V, l’inside et l’outside leg hang ainsi que le superman. Travaillez l’aerial V (s’inverser d’en haut), le shoulder mount.

Pole Inter 2

Cours accessible si vous maîtrisez l’aerial V (s’inverser d’en haut), le shoulder mount et si vous pouvez enchaîner des figures (combos). Travaillez les handspring, twisted grip ainsi que des figures de force et de souplesse.